美容の為の快適な睡眠を考える

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9月に入り日中はまだまだ夏日が続くようですが、朝晩はすっかり涼しくなりました。
今後、秋らしさが増してくると“睡眠”を上手に取る事も冬場に向けた美容法を効果的なものにする事も可能では?!

夏場において、特に熱帯夜では快適な睡眠を取る事がなかなか大変であり、
寝不足が日中の活動、さらにお肌に微妙に影響をもたらしたと考えられます。

秋に入ると身体は元々比較的動きやすい状態であるので、血液の循環も良く、
そこで一日の溜まった疲労を取る為に就寝も入りやすい状態です。

ポイントとしては、一般的に良い睡眠を取る為にまず、夜10時から深夜2時の間までに就寝するように心掛け、
約6時間、理想的には約8時間取るようにする事が最適とされております。

お肌に関して言えば、この就寝時に古い細胞と新しい細胞の入れ替わりが行われる時間帯であり、
美容成分も働きやすい時間帯でもあるのです。その為に睡眠は非常に大切だと言えるのです。

さらに美容面においてはお肌の生成に関係している成長ホルモンがあり、
体内において新陳代謝を活発にしていく事で、細胞の修復を促す働きもある成長ホルモンは、
実は22時~深夜2時の間が最も分泌が多くなると言われています。

その条件に適応する為には熟睡していることが条件となり、深い入眠=ノンレム睡眠から約3時間が分泌のピークになるので、
その間にコラーゲンやケラチン等が生成されて、日中受けたダメージが回復へと向かうわけで、
美容の為の快適な睡眠の必要性が関わってくるのです。

睡眠

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